Postura correta para correr na esteira

1. A melhor postura da cabeça aos ombros durante a corrida
Mantenha a cabeça e os ombros estáveis. Mantenha a cabeça à sua frente, retraia levemente o queixo, mas não abaixe a cabeça. Ao correr, deixe os ombros relaxarem e caírem primeiro, depois tente levantá-los o máximo possível, pare por um momento, retorne à posição original e repita.

2. A melhor postura para braços e mãos durante a corrida
Segure levemente as mãos, dobre os braços e as pernas em cerca de 90 graus e balance para frente e para trás naturalmente. Tenha cuidado para não expor os cotovelos com o braço que está à frente e as mãos com o braço que está atrás.

3. A melhor postura das pernas para correr
Use as coxas para movimentar as panturrilhas, com os joelhos apontando para os dedos dos pés. Levante-os a uma altura razoável e abaixe-os antes de repetir.

4. A melhor postura para ambos os pés durante a corrida
Relaxe os pés e não aperte os dedos dos pés. Levante os pés até 10 centímetros acima do solo e repita. Ao pousar, não empurre o pé da frente com muita força para evitar o desenvolvimento dos músculos da panturrilha.