Máquina de glúteos

Coloque a máquina de glúteos em um solo plano e verifique se todas as partes do equipamento estão em condições normais. Ajuste a posição e o ângulo das almofadas da perna e do glúteo, de acordo com sua própria altura e comprimento da perna, para garantir que eles se encaixem no seu corpo.

Sente -se no banco, coloque as pernas dobradas nas almofadas das pernas e mantenha seus glúteos 贴合 As almofadas de glúteos. Segure as alças da máquina de glúteos com as duas mãos, mantenha as costas retas e ajuste a posição do corpo para que o ponto de exercício da força -} fique alinhado com a coxa posterior e os músculos glúteos.

Inspire, exerce lentamente a força para esticar as coxas para trás até a extensão máxima e sentir a contração dos isquiotibiais e dos músculos glúteos. Expire, retorne lentamente à posição inicial, repita o movimento e mantenha o movimento a uma velocidade uniforme e controlável.

Depois de concluir o número definido de grupos, ajuste o contrapeso ao nível mais baixo, limpe as manchas de suor nas almofadas com uma toalha, redefine as peças de ajuste da almofada e verifique o status da máquina de glúteos para se preparar para o próximo treinamento.

Os departamentos de vendas de P&D, produção, vendas e depois - formam uma "Força -Tarefa do Projeto". Por exemplo, no caso da máquina de glúteos, o departamento de P&D fornece projetos, o departamento de produção segue o processo, o departamento de vendas testa a demanda e o departamento de vendas após - coleta feedback. A atualização é concluída em 45 dias e a eficiência é melhorada em 30%.

Ele recruta engenheiros de equipamentos de fitness e talentos internacionais de marketing e estabelece um "sistema de orientação" internamente para permitir que funcionários experientes transmitam tecnologia e experiência para novos. A experiência de trabalho média da equipe é de mais de 5 anos e o profissionalismo de vários equipamentos, incluindo a máquina de glúteos, lidera o setor.

Com o objetivo comum de "se tornar a marca preferida de equipamentos globais de fitness", ele mantém uma "reunião de sincronização de progresso" semanal para alinhar tarefas e decompor as metas usando o OKR. O departamento de P&D se concentra na inovação, o departamento de produção garante qualidade e o departamento de vendas se esforça para o desempenho, alcançando a colaboração sem atrito interno.

Um "pool de bônus da equipe" é configurado e o bônus é distribuído de acordo com a contribuição do projeto. Por exemplo, na entrega de grandes ordens, a produção, as vendas e após os departamentos de vendas - compartilham o bônus; Quando o departamento de P&D desenvolve um melhor produto de venda -, toda a cadeia é recompensada, o que estimula o entusiasmo pela colaboração.