Treinador de bancada plana

Verifique se a superfície do banco e as fivelas do treinador de bancada plana são estáveis ​​e confirme que as placas de peso não estão soltas ou as faixas de resistência não são usadas. Ajuste a altura do banco para que os dois pés estejam totalmente no chão e os joelhos formem um ângulo de 90 graus. Defina a largura da barra da barra como a mesma que a largura do ombro para se preparar com segurança para o treinamento.

Coloque as costas firmemente na superfície do banco, aperte e afunde as omoplatas em direção ao centro, não levante os quadris da superfície do banco e descanse a cabeça naturalmente na borda do banco. Segure a barra com as duas mãos alinhadas com o peito, dobre levemente os cotovelos e apoie seu corpo com força pisando os pés no chão.

Abaixe lentamente a barra para 2-3 cm acima do peito, com os cotovelos abertos em um ângulo de 45 graus. Em seguida, empurre a barra para cima com a força dos músculos do peito, sem travar os cotovelos ao empurrar. Mantenha o processo de abaixamento por 2-3 segundos e o processo de empurração por 1-2 segundos e evite usar força inercial.

Depois de colocar a barra de volta na prateleira do treinador de banco plano, redefine as placas de peso para zero ou afrouxar as fivelas de resistência. Estique os músculos do peito e do ombro, respectivamente, e mantenha cada movimento de alongamento por 20 a 30 segundos para aliviar a tensão muscular.

Concentre -se em "High - finalismo final" na Europa e na América para entrar em academias de cadeia; iniciar "High Cost - Performance + tamanho compacto" no sudeste da Ásia para se adaptar aos cenários domésticos; Primeiro implante "modelos básicos" na África para cultivar o mercado, com estratégias de mercado diferenciadas em mais de 70 países.

Para o treinador de banco plano, "ramos de P&D" são estabelecidos na Europa e na América para modificar os projetos; Os fabricantes locais são parceiros no sudeste da Ásia para reduzir custos; O pessoal de vendas local é recrutado na África, familiarizado com o idioma e as necessidades locais, para que produtos e serviços estejam alinhados com as condições locais.

Layout na Estação Internacional da Amazon e Alibaba, aberta "lojas de marca" e promova vídeos curtos e transmissões ao vivo. A cruz anual - borda e - a receita do comércio aumenta em 50%, atingindo pequenos clientes finais b - e c - finais finais em todo o mundo.

Vários equipamentos, incluindo o treinador de bancada plana, obtêm as certificações da ASTM da UE e dos EUA com antecedência, e os deveres aduaneiros de vários países são estudados. Em países com altas barreiras comerciais, o método de "exportar a DRC (derrubar completamente as peças + assembléia local" é adotado para contornar altos tarifas e garantir lucros e participação de mercado.